推薦中醫保持男人性能力的方法

男人性能力下降要及時提高,不能忽視哦。在日常生活中,有什么保持性能力的方法呢?今天,小編就來為大家推薦推薦中醫保持男人性能力的方法,千萬別錯過了。
男人保持性能力的生活習慣

飲食要平衡。

健康的飲食習慣可改善人體血管的狀況,從而提高向生殖器官供血的能力。此外,均衡的營養可降低男性的膽固醇水平,減緩動脈硬化,改善性欲低下的問題。

堅持適當運動。

良好的身體狀態是性生活的前提保證,如慢跑、散步、太極等都是不錯的選擇,適合大多數男性。但在選擇運動項目時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦,長時間的騎車會嚴重壓迫會陰部,引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。

充足的睡眠是提高性能力的一個主要方法,也是預防性功能障礙的方法之一。另外,睡眠充足人體各系統的反應功能也會更加靈敏,當大腦接收到性刺激后,會積極做出反饋。

慎重使用藥物。

很多藥物會影響人的性欲和性表現,比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等。患者在使用時,應該密切關注自己的性生活是否規律,如果出現問題,應及時與醫生溝通,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

除此之外,男性壯陽還需要注意什么呢?

吃對食物。

簡單改變一下飲食習慣,就能提高性欲,改善勃起:多吃香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物,適量喝點葡萄酒,盡量遠離“敗性”的垃圾食品。

鍛煉愛肌。

堅持鍛煉骨盆肌,會增加骨盆和陰莖的供血量,保證勃起硬度和時間。可每天做“提肛運動”,先收縮肛門,保持1秒鐘后放松,然后再收縮再放松,交替進行。開始時每天做兩組,每組20次,逐漸增加為每天兩組,每組75次。

不要頻繁自慰。

自慰過于頻繁會降低性欲,導致次日性愛過程中勃起硬度降低,失去“戰斗力”。

戒煙戒酒。

研究發現,男性抽煙、喝酒時間越長、量越大,勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管,導致陰莖組織彈性減弱,進而影響勃起;飲酒降低身體敏感度,導致勃起功能障礙。

選擇正確的姿勢。

性愛前戲務必做足。男上位和后入式性愛姿勢可以使男性陰莖血流量更大,勃起時更硬。

扔掉緊身內衣。

緊身內衣會導致陰莖血流量減少,影響勃起強度。最好選擇較為寬松的棉質內衣褲。

男人如何保持性能力 男人吃什么壯陽 壯陽的食物有哪些

吃什么壯陽

冬季是很好的養生滋補時期,很多人趁著這段時間不斷為身體補充營養進行保健。男人壯陽的食物有很多種,今天小編要為大家介紹的是幾個男人必吃的壯陽食物,如果不想吃藥物壯陽,不妨就是試試它們吧!

豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會使男人女性化,并且還能減少男性骨質流失。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據英國最新報道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此西紅柿最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬,不宜多吃。

 

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